Marche La Tienda | Dimanche 21 août

Un gros merci à Lenny Millereau pour ce beau film !
Podologue (http://podologievilleray.com)


12 KM | LE 3ème DIMANCHE DE CHAQUE MOIS

 Trajet  12 km =   6 km aller  +  6 km retour


Suivez la flèche pour en savoir plus !

flecheL’équipe de La Tienda est fière de vous accueillir et ainsi de contribuer à promouvoir cette activité physique, gratuite et accessible à tous ceux et celles qui désirent… vive le bonheur de passer du temps de qualité… dehors… et ainsi… vivre une journée énergisante !

Au nom de l’équipe,

Merci de faire de La Tienda un lieu de rencontre extraordinaire !

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REPAS AU CAFÉ DU PÈLERIN

Aussi, lors des marches de 12km, un repas au café du pèlerin est offert à votre retour!

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Menu du dimanche 21 août 2016
FORMULE PIQUE-NIQUE

  • CRUDITÉS & TREMPETTE HOUMOUS AUX LENTILLES
  • SANDWICH À LA SALADE DE POULET
    OU BAGUETTE À L’OMELETTE ESPAGNOLE
  • BLONDIES AUX FRAMBOISES ET CHOCOLAT BLANC

Pensez à réserver votre place pour le repas avant votre départ le matin même.
24 places disponibles seulement.
Arrivez tôt pour réserver.

Prix selon événement et menu proposé.


Formation sac à dos | Jeudi 26 mai 2016 | COMPLET

Réservation obligatoire. N’attendez pas que nous annoncions complet !


L’EXPERTISE DU CENTRE LA TIENDA :

vous accompagner dans la préparation de votre voyage de rêve,
jusqu’à savoir comment faire vos bagages !

Les cliniques ont lieu les jeudis de 18h00 à 21h00
selon la grille horaire suivante : 

AUTRES DATES D’ATELIER SAC À DOS


 

Vous partez marcher sur les chemins de Compostelle,
ou… un voyage de randonnée pédestre vous attire…

C’est pour bientôt, dans 6 mois, dans 1 an… vous ne le savez pas encore, mais vous savez  qu’un chemin vous appelle!

Nous sommes là pour vous aider dans votre préparation !

Dans le but de vous familiariser avec l’équipement de randonnée pédestre, La Tienda organise des soirées cliniques où est expliqué – quoi et comment – utiliser la marchandise afin de « marcher » le plus confortablement et surtout …  le plus léger possible.

Lors de ces cliniques,  vous constaterez alors qu’il est simple…  quand on le sait… de faire perdre des KILOS à votre sac à dos !


Inscription obligatoire
par téléphone au 514-419-3219

Places limitées à 12 participants par soirée.


Heures : 18h00 à 21h00
Accueil : à partir de 17h
Coût : 20 $ (taxes incluses)

Adresse: 4329, rue Wellington
Verdun  H4G 1W3   
(Station de métro:  de l’Église)

Séparateur

Pour vous faire plaisir avant la soirée…

Nous avons des menus sandwiches et des cafés au comptoir du
« Café du pèlerin de La Tienda »  |  Accueil à partir de : 17h30

Ateliers : Yoga et méditation | Lundis 9, 16 et 23 mai 2016 | 18h30 à 20h

AnneMuxia2

par JULIE BANVILLE


  • Atelier #1 : Intégrer le yoga et la méditation avant son départ pour Compostelle afin de gérer le stress, l’anxiété et se préparer physiquement, mentalement et émotionnellement à cette belle aventure.

  • Atelier #2 : Comment utiliser le yoga et la méditation sur la route de Compostelle afin de vivre en pleine conscience chaque moment
  • Atelier #3 : Au retour de Compostelle et en conservant cet état d’esprit de ressourcement, poursuivez l’intégration du yoga et de la méditation au jour le jour afin d’améliorer votre qualité de vie.


Les pratiques et techniques qui seront mise de l’avant lors de cette série de 3 ateliers sont :

  • Des exercices respiratoires
  • Des postures de yoga adaptées sur chaise, des exercices d’étirements accessibles à tous
  • Des techniques de relaxation
  • Des outils de méditation, visualisation
 IllustrationYoga001-200 IllustrationYoga002-200

 


À propos de la conférencière…

Photo-Julie400JULIE BANVILLE est yogathérapeute, auteure et entrepreneure.

Ses études universitaires en gestion, combinées à un poste de gestionnaire dans l’entreprise familiale, ont entraîné beaucoup de stress, ce qui a eu des répercussions importantes sur son rythme de vie qui est devenu effréné et a créé un sentiment de ne plus « prendre le temps ». Elle s’est alors mise à la recherche de techniques susceptibles de l’aider à surmonter stress et anxiété qui étaient devenus son lot quotidien. Le yoga est alors entré dans sa vie et l’a complètement transformée. Les bienfaits se sont manifestés dès le premier cours !

Au fil des ans, cette pratique est devenue un style de vie.  Julie intègre le yoga selon ses besoins du moment, parfois en pratiquant plus de postures, d’autres fois en ayant une plus grande rigueur dans sa pratique de la méditation. Malgré des périodes de vie plus stressantes, elle est aujourd’hui mieux armée pour faire face à ces situations et, grâce à sa pratique du yoga, parvient à retrouver rapidement une bonne qualité de vie et une meilleure appréciation de celle-ci. Ses années d’expérience en enseignement n’ont fait que renforcer sa conviction sur le fait que ces techniques peuvent fournir, à toute personne, des outils pour retrouver calme et sérénité au quotidien.

Elle se consacre aujourd’hui à son entreprise ZEN&CIE qui offre des services mieux-être en milieu de travail et à ses consultations de yogathérapie où elle accompagne les individus vers plus d’équilibre et une meilleure qualité de vie. En utilisant des techniques de yoga suggérées en fonction d’une problématique vécue, la personne qui consulte en vient à concevoir ses propres outils, et à intégrer ces techniques au moment opportun, ce qui lui permet de se sentir maître de la gestion de sa santé. Le yoga s’adapte à l’individu et non le contraire. Il voit l’être humain dans son ensemble et ne fait pas que prendre en considération les symptômes ressentis.


Dates: Lundis 9, 16 et 23 mai 2016
Lieu: La Tienda: 4329, rue Wellington, Verdun Qc H4G 1W3
Contact : www.juliebanville.ca

Heure: 18h30 – 20h00
Coût des 3 ateliers: 75$ + taxes



NOUVEAU ! Apprendre l’espagnol en s’amusant ! Début 23 mai 2016


Enfin disponible au Centre La Tienda !


Venez « JOUER » et ainsi rajouter

  • du vocabulaire,
  • des temps de verbe,
  • des expressions, etc.

le tout avec un grand sourire aux lèvres !


Inscriptions en cours
Niveau requis 1 ou 2

Lundis: du 23 mai au 13 juin 2016 | 10h à 12h.
Mardis: du 24 mai au 14 juin 2016 | 18h à 20h.
Durée: 4 semaines

_____________

Informations et réservation :
514.419.3219 ou espagnol@centrelatienda.com


Lieu : Centre La Tienda, d’ici à Compostelle
Animatrice : Lia
Prix: Seulement 65 $ + tx.
Petit groupe de 10 personnes maximum.

ATELIER iPhone | Jeudi 19 mai 2016

«Vous et votre iPhone* en voyage !» par Steeve Dupuis

Êtes-vous d’accord que ces petites machines ont su développer une sorte de dépendance à notre quotidien! Comme j’aime bien dire, « dans l’abondance, l’appréciation se perd ». C’est donc que son utilisation devrait, selon moi, être raisonnable, comprise, maîtrisée et surtout bien maximisée… afin de nous permettre d’apprécier notre voyage de randonnée et non de vivre des frustrations d’utilisation et des pertes de temps.

Il devrait plutôt être orienté vers l’appréciation, ce temps qui passe… si vite !

Steeve, pèlerin, est là… avant votre départ… pour vous accompagner dans la compréhension de ces petites machines performantes, et quand même utiles en voyage !

Anne St-Hilaire, présidente fondatrice


Atelier iPhone

Les chemins de Compostelle existent depuis des milliers d’années! Il y a autant de raisons que de pèlerins pour aller y marcher !

Sur ces chemins, nous suivons principalement des flèches jaunes qui nous mèneront directement à Santiago, Finisterre et même Muxia !…

fleche

Qu’en est-il de l’évolution de l’ère du pèlerin qui décide de partir aujourd’hui avec un iPhone. La direction de ces appareils est parfois moins facile à suivre !

Atelier donné par monsieur Steeve Dupuis qui a marché sur les chemins de Compostelle en septembre 2014 avec le groupe organisé par la fondatrice de La Tienda.


Préparer l’iPhone

  • Les modes communications
  • Faire la mise à jour de l’OS
  • Faire le ménage des applications, photos, musique…
  • Configurer l’iPhone
  • Applications pour le voyage

Sur le chemin

  • Communiquer avec son iPhone
  • Prendre de belles photos
  • Publier
  • Suivre son itinéraire
  • Où manger et dormir

Au retour

  • Revivre son voyage
  • Se faire un album photo

Atelier Tienda : Vous et votre iPhone* en voyage!
Date: Jeudi 19 mai 2016
Heure: 18h à 21h
Coût: 15 $ (taxes comprises)
Inscription: Par Paypal (ci-dessous), par téléphone  514-419-3219
Places limitées: 12 places





Comptoir café (À partir de 17h)  Vous êtes juste pour le souper !  Pas de soucis…
Faites-vous préparer un sandwich santé au comptoir café de La Tienda.

* Pour utilisateurs de iPhone pour cette soirée.
Activité interactive, apportez votre téléphone!

ANNULÉES ! Marches Cardio Plein Air | jeudi 19 mai 2016

Nous annonçons très souvent complet à nos activités!… MAIS …..

Nous vous avons entendu dire:
« ah oui… ça m’intéresse vraiment ! »

Mais cette fois-ci, c’est avec regret que nous annonçons que l’activité Cardio Plein Air, prévue pour commencer demain jeudi 19 mai, doit être ANNULÉE pour nombre d’inscriptions actuelles insuffisantes.


Faites-nous part de votre appréciation

Concernant les activités offertes par le Centre La Tienda,
ainsi nous pourrons davantage répondre à vos désirs et besoins.

Type d’activités | Horaire | Nombre de semaines | Coût | etc…

 —————————————————————–

NOUS NE SOMMES JAMAIS ASSEZ PRÉPARÉS!

Cet entraînement d’une heure par semaine, dirigé par un entraîneur, vous prépare pour votre randonnée pédestre. Chaque séance se donne à l’extérieur, vous profiterez d’une marche à intensité modérée, entrecoupée par des exercices cardiovasculaires et musculaires, où seront sollicités les principaux muscles lors d’une randonnée de longue durée.


ACTIVITÉ ANNULÉE

6 jeudis du 19 mai au 23 juin
de 18 h 30 à 19 h 30

6 entrainements 60$ + taxes

LIEU DE DÉPART DES MARCHES :

Centre La Tienda, d’ici à Compostelle inc.
4329, rue Wellington Verdun  H4G 1W3
514.419.3219      Station de métro:   De l’Église


Matériel requis

  • Le sac à dos que vous utiliserez durant votre voyage, insérez-y uniquement votre gourde d’eau (avec un litre d’eau) et une serviette.

Inscription obligatoire par téléphone au 514-419-3219 (places limitées).

Comptoir café ouvert
Horaire : de 18 h 30 à 19 h 30
Coût :  60 $ + taxes, pour la session de 6 entraînements.

(groupe minimum de 10 participants  –   maximum de 17)

Ateliers : Yoga et méditation | Lundis 9, 16 et 23 mai 2016 | 18h30 à 20h

AnneMuxia2

par JULIE BANVILLE


  • Atelier #1 : Intégrer le yoga et la méditation avant son départ pour Compostelle afin de gérer le stress, l’anxiété et se préparer physiquement, mentalement et émotionnellement à cette belle aventure.

  • Atelier #2 : Comment utiliser le yoga et la méditation sur la route de Compostelle afin de vivre en pleine conscience chaque moment
  • Atelier #3 : Au retour de Compostelle et en conservant cet état d’esprit de ressourcement, poursuivez l’intégration du yoga et de la méditation au jour le jour afin d’améliorer votre qualité de vie.


Les pratiques et techniques qui seront mise de l’avant lors de cette série de 3 ateliers sont :

  • Des exercices respiratoires
  • Des postures de yoga adaptées sur chaise, des exercices d’étirements accessibles à tous
  • Des techniques de relaxation
  • Des outils de méditation, visualisation
 IllustrationYoga001-200 IllustrationYoga002-200

 


À propos de la conférencière…

Photo-Julie400JULIE BANVILLE est yogathérapeute, auteure et entrepreneure.

Ses études universitaires en gestion, combinées à un poste de gestionnaire dans l’entreprise familiale, ont entraîné beaucoup de stress, ce qui a eu des répercussions importantes sur son rythme de vie qui est devenu effréné et a créé un sentiment de ne plus « prendre le temps ». Elle s’est alors mise à la recherche de techniques susceptibles de l’aider à surmonter stress et anxiété qui étaient devenus son lot quotidien. Le yoga est alors entré dans sa vie et l’a complètement transformée. Les bienfaits se sont manifestés dès le premier cours !

Au fil des ans, cette pratique est devenue un style de vie.  Julie intègre le yoga selon ses besoins du moment, parfois en pratiquant plus de postures, d’autres fois en ayant une plus grande rigueur dans sa pratique de la méditation. Malgré des périodes de vie plus stressantes, elle est aujourd’hui mieux armée pour faire face à ces situations et, grâce à sa pratique du yoga, parvient à retrouver rapidement une bonne qualité de vie et une meilleure appréciation de celle-ci. Ses années d’expérience en enseignement n’ont fait que renforcer sa conviction sur le fait que ces techniques peuvent fournir, à toute personne, des outils pour retrouver calme et sérénité au quotidien.

Elle se consacre aujourd’hui à son entreprise ZEN&CIE qui offre des services mieux-être en milieu de travail et à ses consultations de yogathérapie où elle accompagne les individus vers plus d’équilibre et une meilleure qualité de vie. En utilisant des techniques de yoga suggérées en fonction d’une problématique vécue, la personne qui consulte en vient à concevoir ses propres outils, et à intégrer ces techniques au moment opportun, ce qui lui permet de se sentir maître de la gestion de sa santé. Le yoga s’adapte à l’individu et non le contraire. Il voit l’être humain dans son ensemble et ne fait pas que prendre en considération les symptômes ressentis.


Dates: Lundis 9, 16 et 23 mai 2016
Lieu: La Tienda: 4329, rue Wellington, Verdun Qc H4G 1W3
Contact : www.juliebanville.ca

Heure: 18h30 – 20h00
Coût des 3 ateliers: 75$ + taxes



Marche La Tienda | Dimanche 15 mai

UN GROS BRAVO à tous ceux et celles qui ont mis leur réveil ce matin, et qui ont pris part à la première marche de l’année avec Le Centre La Tienda !
 
Bon retour, bonne marche, et bon départ… à vous qui êtes déjà sur les chemins !
et surtout…
 
Merci de venir marcher avec La Tienda, car dans le coeur de tous les participant(e)s, vous rayonnez plus que vous ne pouvez l’imaginer !
 
L’équipe de La Tienda !

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REPAS AU CAFÉ DU PÈLERIN

Aussi, lors des marches de 12km, un repas au café du pèlerin est offert à votre retour!

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MENU DU DIMANCHE 15 MAI 2016 :

  • SOUPE COURGE BUTTERNUT PARFUMÉE À LA SAUGE
    (courge butternut, ail, oignons, sauge, thym, persil, bouillon de légumes)
  • SANDWICH AU POULET CAJUN
    (pain blé entier, poitrine de poulet, épices Cajun (pas trop piquant) : poudre chili, paprika espagnol, poudre d’oignon et d’ail, cumin, cayenne, thym, basilic, origan, coriandre, sel et poivre)
  • SALADE-SALSA
    (Mix de laitues + maïs grillé BBQ, tomates, oignons verts, chili, coriandre fraîche, vinaigrette huile d’olive et jus de lime)
  • OMELETTE ESPAGNOLE
    (Oeufs, pommes de terre, oignons)
  • CRÈME-BRÛLÉE

Pensez à réserver votre place pour le repas avant votre départ le matin même.
24 places disponibles seulement.
Arrivez tôt pour réserver.

Prix selon événement et menu proposé.


À 4,1 km à l’heure sur les chemins de Compostelle | Vendredi 13 mai 2016  COMPLET

Documentaire / Coul. / 2016 / 95 min / v.o.f.


Bande annonce du film


À partir d’images tournées sur une période de quatre années le long de la Via Podiensis en France et le Camino Francés en Espagne, huit québécois témoignent de leur réalités sur les chemins de Compostelle et pourquoi cela a changé leur vie.

Richard GravelÀ propos du conférencier…

Designer et réalisateur, Richard Gravel a réalisé plus d’une dizaine de courts métrages présentés dans plusieurs festivals de films dont un primé à plusieurs reprises et présenté à travers le monde.
Avec « À 4,1 KM À L’HEURE SUR LES CHEMINS DE COMPOSTELLE » il signe son troisième documentaire.
Participants : Claude Bernier, André Fortier, Denis Dumais, Patricia-Louise Jetté, Anne-Marie Gignac, Jean Gagnon Doré, Félix Goudreau Lajeunesse, François Valentin.
Réalisation : Richard Gravel
Scénario : Lise Charbonneau et Richard Gravel
Production : RG MÉDIA

Heure: 19h00
Lieu: Centre La Tienda, d’ici à Compostelle
ConférencierRichard Gravel
Coût: 8.00$ (taxes incluses – non remboursable)

 

Formation sac à dos | Jeudi 12 mai 2016 |  COMPLET

Réservation obligatoire. N’attendez pas que nous annoncions complet !


L’EXPERTISE DU CENTRE LA TIENDA :

vous accompagner dans la préparation de votre voyage de rêve,
jusqu’à savoir comment faire vos bagages !

Les cliniques ont lieu les jeudis de 18h00 à 21h00
selon la grille horaire suivante : 

AUTRES DATES D’ATELIER SAC À DOS


 

Vous partez marcher sur les chemins de Compostelle,
ou… un voyage de randonnée pédestre vous attire…

C’est pour bientôt, dans 6 mois, dans 1 an… vous ne le savez pas encore, mais vous savez  qu’un chemin vous appelle!

Nous sommes là pour vous aider dans votre préparation !

Dans le but de vous familiariser avec l’équipement de randonnée pédestre, La Tienda organise des soirées cliniques où est expliqué – quoi et comment – utiliser la marchandise afin de « marcher » le plus confortablement et surtout …  le plus léger possible.

Lors de ces cliniques,  vous constaterez alors qu’il est simple…  quand on le sait… de faire perdre des KILOS à votre sac à dos !


Inscription obligatoire
par téléphone au 514-419-3219

Places limitées à 12 participants par soirée.


Heures : 18h00 à 21h00
Accueil : à partir de 17h
Coût : 20 $ (taxes incluses)

Adresse: 4329, rue Wellington
Verdun  H4G 1W3   
(Station de métro:  de l’Église)

Séparateur

Pour vous faire plaisir avant la soirée…

Nous avons des menus sandwiches et des cafés au comptoir du
« Café du pèlerin de La Tienda »  |  Accueil à partir de : 17h30

Ateliers : Yoga et méditation | Lundis 9, 16 et 23 mai 2016 | 18h30 à 20h

AnneMuxia2

par JULIE BANVILLE


  • Atelier #1 : Intégrer le yoga et la méditation avant son départ pour Compostelle afin de gérer le stress, l’anxiété et se préparer physiquement, mentalement et émotionnellement à cette belle aventure.

  • Atelier #2 : Comment utiliser le yoga et la méditation sur la route de Compostelle afin de vivre en pleine conscience chaque moment
  • Atelier #3 : Au retour de Compostelle et en conservant cet état d’esprit de ressourcement, poursuivez l’intégration du yoga et de la méditation au jour le jour afin d’améliorer votre qualité de vie.


Les pratiques et techniques qui seront mise de l’avant lors de cette série de 3 ateliers sont :

  • Des exercices respiratoires
  • Des postures de yoga adaptées sur chaise, des exercices d’étirements accessibles à tous
  • Des techniques de relaxation
  • Des outils de méditation, visualisation
 IllustrationYoga001-200 IllustrationYoga002-200

 


À propos de la conférencière…

Photo-Julie400JULIE BANVILLE est yogathérapeute, auteure et entrepreneure.

Ses études universitaires en gestion, combinées à un poste de gestionnaire dans l’entreprise familiale, ont entraîné beaucoup de stress, ce qui a eu des répercussions importantes sur son rythme de vie qui est devenu effréné et a créé un sentiment de ne plus « prendre le temps ». Elle s’est alors mise à la recherche de techniques susceptibles de l’aider à surmonter stress et anxiété qui étaient devenus son lot quotidien. Le yoga est alors entré dans sa vie et l’a complètement transformée. Les bienfaits se sont manifestés dès le premier cours !

Au fil des ans, cette pratique est devenue un style de vie.  Julie intègre le yoga selon ses besoins du moment, parfois en pratiquant plus de postures, d’autres fois en ayant une plus grande rigueur dans sa pratique de la méditation. Malgré des périodes de vie plus stressantes, elle est aujourd’hui mieux armée pour faire face à ces situations et, grâce à sa pratique du yoga, parvient à retrouver rapidement une bonne qualité de vie et une meilleure appréciation de celle-ci. Ses années d’expérience en enseignement n’ont fait que renforcer sa conviction sur le fait que ces techniques peuvent fournir, à toute personne, des outils pour retrouver calme et sérénité au quotidien.

Elle se consacre aujourd’hui à son entreprise ZEN&CIE qui offre des services mieux-être en milieu de travail et à ses consultations de yogathérapie où elle accompagne les individus vers plus d’équilibre et une meilleure qualité de vie. En utilisant des techniques de yoga suggérées en fonction d’une problématique vécue, la personne qui consulte en vient à concevoir ses propres outils, et à intégrer ces techniques au moment opportun, ce qui lui permet de se sentir maître de la gestion de sa santé. Le yoga s’adapte à l’individu et non le contraire. Il voit l’être humain dans son ensemble et ne fait pas que prendre en considération les symptômes ressentis.


Dates: Lundis 9, 16 et 23 mai 2016
Lieu: La Tienda: 4329, rue Wellington, Verdun Qc H4G 1W3
Contact : www.juliebanville.ca

Heure: 18h30 – 20h00
Coût des 3 ateliers: 75$ + taxes



Présentation de voyage : MARCHE DE PONTE-DE-LIMA (POR) À MUXIA (ESP)| Jeudi 5 mai à 19h | Soirée présentation COMPLÈTE – Réservation du voyage à partir du 5 mai 2016


Présentation Anne St-Hilaire

VoyageCheminPortugais2016

Voyage du 29 août au 19 septembre 2016.

Marche de Ponte de Lima (Portugal) à Muxia (Espagne).
Groupe de 8 à 12 personnes seulement.

________________

Porto 2015Le chemin Portugais nous amène vraiment au coeur de l’habitant généreux et heureux de nous rencontrer. Chemin calme et beaucoup moins fréquenté que le camino francés, il nous permet justement une introspection quotidienne.

Niveau modéré, vous aurez quelques vallées mais jamais de grosses montagnes.

En partant de Ponte de Lima, nous marchons sur le Camino Portugais, mais nous arrivons après seulement 2 jours de marche dans le magnifique pays de l’Espagne.

PRE P1220250Une succession permanente de villages, ponts, chapelles rurales, croix, manoirs, sanctuaires dans un environnement de montagnes et de la mer, orné d’une verdure incomparable, ce parcours nous laisse des souvenirs très enrichissants à se remémorer à notre retour au quotidien.

Un voyage de randonnée pédestre sur les chemins de Compostelle, c’est : «faire d’aujourd’hui, un souvenir heureux pour demain !»

Buen Camino !


 Pour plus de détails
sur l’itinéraire, cliquez ici !

 


En 2015, nous avions affiché complet pour
le voyage lors de la soirée de présentation.

Tous les détails disponibles lors de la soirée d’information.

La réservation officielle du voyage pourra être faite le soir de la présentation.
Les noms déjà donnés seront traités en priorité.


Heure: 19h00
Lieu: Centre La Tienda, d’ici à Compostelle
Présentatrice: Anne St-Hilaire
Coût: Gratuit
Comptoir café: ouvert

Pour valider s’il y a encore des places de disponibles, vous pouvez composer le:
514-419-3219 ou écrire à:  conference@centrelatienda.com

Atelier: Le changement, tout un défi! | Lundi 2 mai 2016 à 18h30 | COMPLET

Le changement, tout un défi !LogoErgoTravail

Par Noella Groleau

Ergothérapeute en santé mentale, réadaptation au travail.
Elle exerce en pratique privée.


L’atelier se veut un échange entre les participants
qui ont choisi de relever un défi en 2016

Voir article « le changement, tout un défi! »

L’occasion vous est donné de venir apprendre sur le processus et les étapes qui font partie de tout ce que la notion de changement comporte.

NoellaGroleauComment faire pour maintenir sa résolution de l’année? Les dispositions suivantes vont favoriser l’atteinte du but visé: se sentir prêt à initier le changement prévu, avoir des objectifs réalistes et réalisables et se donner une période de temps nécessaire pour les atteindre. Avoir des objectifs à court, moyen et long terme. S’il s’agit d’une activité, il est préférable de déterminer un moment de la journée ou de la semaine pour la réaliser et l’inscrire à son agenda. Avoir du plaisir contribue grandement à maintenir l’activité : ex : on peut alterner entre s’entrainer seul, avec un ami ou en groupe. Obtenir le support des proches dans la démarche en cours. Il faut prendre le temps de se féliciter pour les progrès accomplis, si petits soient-ils. Personne n’est parfait! Il ne faut pas se juger trop durement si on manque parfois de motivation et se rappeler que c’est normal. L’important c’est de continuer et d’être fier des efforts qu’on y met.


Heure: 18h30 à 20h30
Lieu : Centre La Tienda, d’ici à Compostelle
Conférencier : Noella Groleau
Coût: 15$ (taxes incluses – non remboursable)


Réservation par téléphone au 514-419-3219