NOUVEAU ! Apprendre l’espagnol en s’amusant ! Début 23 mai 2016

Enfin disponible au Centre La Tienda !

Venez « JOUER » et ainsi rajouter

  • du vocabulaire,
  • des temps de verbe,
  • des expressions, etc.

le tout avec un grand sourire aux lèvres !

Inscriptions en cours
Niveau requis 1 ou 2

Lundis: du 23 mai au 13 juin 2016 | 10h à 12h.
Mardis: du 24 mai au 14 juin 2016 | 18h à 20h.
Durée: 4 semaines

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Informations et réservation :
514.419.3219 ou espagnol@centrelatienda.com

Lieu : Centre La Tienda, d’ici à Compostelle
Animatrice : Lia
Prix: Seulement 65 $ + tx.
Petit groupe de 10 personnes maximum.

ATELIER iPhone | Jeudi 19 mai 2016

«Vous et votre iPhone* en voyage !» par Steeve Dupuis

Êtes-vous d’accord que ces petites machines ont su développer une sorte de dépendance à notre quotidien! Comme j’aime bien dire, « dans l’abondance, l’appréciation se perd ». C’est donc que son utilisation devrait, selon moi, être raisonnable, comprise, maîtrisée et surtout bien maximisée… afin de nous permettre d’apprécier notre voyage de randonnée et non de vivre des frustrations d’utilisation et des pertes de temps.

Il devrait plutôt être orienté vers l’appréciation, ce temps qui passe… si vite !

Steeve, pèlerin, est là… avant votre départ… pour vous accompagner dans la compréhension de ces petites machines performantes, et quand même utiles en voyage !

Anne St-Hilaire, présidente fondatrice

Atelier iPhone

Les chemins de Compostelle existent depuis des milliers d’années! Il y a autant de raisons que de pèlerins pour aller y marcher !

Sur ces chemins, nous suivons principalement des flèches jaunes qui nous mèneront directement à Santiago, Finisterre et même Muxia !…

fleche

Qu’en est-il de l’évolution de l’ère du pèlerin qui décide de partir aujourd’hui avec un iPhone. La direction de ces appareils est parfois moins facile à suivre !

Atelier donné par monsieur Steeve Dupuis qui a marché sur les chemins de Compostelle en septembre 2014 avec le groupe organisé par la fondatrice de La Tienda.

Préparer l’iPhone

  • Les modes communications
  • Faire la mise à jour de l’OS
  • Faire le ménage des applications, photos, musique…
  • Configurer l’iPhone
  • Applications pour le voyage

Sur le chemin

  • Communiquer avec son iPhone
  • Prendre de belles photos
  • Publier
  • Suivre son itinéraire
  • Où manger et dormir

Au retour

  • Revivre son voyage
  • Se faire un album photo

Atelier Tienda : Vous et votre iPhone* en voyage!
Date: Jeudi 19 mai 2016
Heure: 18h à 21h
Coût: 15 $ (taxes comprises)
Inscription: Par Paypal (ci-dessous), par téléphone  514-419-3219
Places limitées: 12 places




Comptoir café (À partir de 17h)  Vous êtes juste pour le souper !  Pas de soucis…
Faites-vous préparer un sandwich santé au comptoir café de La Tienda.

* Pour utilisateurs de iPhone pour cette soirée.
Activité interactive, apportez votre téléphone!

ANNULÉES ! Marches Cardio Plein Air | jeudi 19 mai 2016

Nous annonçons très souvent complet à nos activités!… MAIS …..

Nous vous avons entendu dire:
« ah oui… ça m’intéresse vraiment ! »

Mais cette fois-ci, c’est avec regret que nous annonçons que l’activité Cardio Plein Air, prévue pour commencer demain jeudi 19 mai, doit être ANNULÉE pour nombre d’inscriptions actuelles insuffisantes.

Faites-nous part de votre appréciation

Concernant les activités offertes par le Centre La Tienda,
ainsi nous pourrons davantage répondre à vos désirs et besoins.

Type d’activités | Horaire | Nombre de semaines | Coût | etc…

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NOUS NE SOMMES JAMAIS ASSEZ PRÉPARÉS!

Cet entraînement d’une heure par semaine, dirigé par un entraîneur, vous prépare pour votre randonnée pédestre. Chaque séance se donne à l’extérieur, vous profiterez d’une marche à intensité modérée, entrecoupée par des exercices cardiovasculaires et musculaires, où seront sollicités les principaux muscles lors d’une randonnée de longue durée.

ACTIVITÉ ANNULÉE

6 jeudis du 19 mai au 23 juin
de 18 h 30 à 19 h 30

6 entrainements 60$ + taxes

LIEU DE DÉPART DES MARCHES :

Centre La Tienda, d’ici à Compostelle inc.
4329, rue Wellington Verdun  H4G 1W3
514.419.3219      Station de métro:   De l’Église

Matériel requis

  • Le sac à dos que vous utiliserez durant votre voyage, insérez-y uniquement votre gourde d’eau (avec un litre d’eau) et une serviette.

Inscription obligatoire par téléphone au 514-419-3219 (places limitées).

Comptoir café ouvert
Horaire : de 18 h 30 à 19 h 30
Coût :  60 $ + taxes, pour la session de 6 entraînements.

(groupe minimum de 10 participants  –   maximum de 17)

Ateliers : Yoga et méditation | Lundis 9, 16 et 23 mai 2016 | 18h30 à 20h

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par JULIE BANVILLE

  • Atelier #1 : Intégrer le yoga et la méditation avant son départ pour Compostelle afin de gérer le stress, l’anxiété et se préparer physiquement, mentalement et émotionnellement à cette belle aventure.

  • Atelier #2 : Comment utiliser le yoga et la méditation sur la route de Compostelle afin de vivre en pleine conscience chaque moment

  • Atelier #3 : Au retour de Compostelle et en conservant cet état d’esprit de ressourcement, poursuivez l’intégration du yoga et de la méditation au jour le jour afin d’améliorer votre qualité de vie.

Les pratiques et techniques qui seront mise de l’avant lors de cette série de 3 ateliers sont :

  • Des exercices respiratoires
  • Des postures de yoga adaptées sur chaise, des exercices d’étirements accessibles à tous
  • Des techniques de relaxation
  • Des outils de méditation, visualisation
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À propos de la conférencière…

Photo-Julie400JULIE BANVILLE est yogathérapeute, auteure et entrepreneure.

Ses études universitaires en gestion, combinées à un poste de gestionnaire dans l’entreprise familiale, ont entraîné beaucoup de stress, ce qui a eu des répercussions importantes sur son rythme de vie qui est devenu effréné et a créé un sentiment de ne plus « prendre le temps ». Elle s’est alors mise à la recherche de techniques susceptibles de l’aider à surmonter stress et anxiété qui étaient devenus son lot quotidien. Le yoga est alors entré dans sa vie et l’a complètement transformée. Les bienfaits se sont manifestés dès le premier cours !

Au fil des ans, cette pratique est devenue un style de vie.  Julie intègre le yoga selon ses besoins du moment, parfois en pratiquant plus de postures, d’autres fois en ayant une plus grande rigueur dans sa pratique de la méditation. Malgré des périodes de vie plus stressantes, elle est aujourd’hui mieux armée pour faire face à ces situations et, grâce à sa pratique du yoga, parvient à retrouver rapidement une bonne qualité de vie et une meilleure appréciation de celle-ci. Ses années d’expérience en enseignement n’ont fait que renforcer sa conviction sur le fait que ces techniques peuvent fournir, à toute personne, des outils pour retrouver calme et sérénité au quotidien.

Elle se consacre aujourd’hui à son entreprise ZEN&CIE qui offre des services mieux-être en milieu de travail et à ses consultations de yogathérapie où elle accompagne les individus vers plus d’équilibre et une meilleure qualité de vie. En utilisant des techniques de yoga suggérées en fonction d’une problématique vécue, la personne qui consulte en vient à concevoir ses propres outils, et à intégrer ces techniques au moment opportun, ce qui lui permet de se sentir maître de la gestion de sa santé. Le yoga s’adapte à l’individu et non le contraire. Il voit l’être humain dans son ensemble et ne fait pas que prendre en considération les symptômes ressentis.

Dates: Lundis 9, 16 et 23 mai 2016
Lieu: La Tienda: 4329, rue Wellington, Verdun Qc H4G 1W3
Contact : www.juliebanville.ca

Heure: 18h30 – 20h00
Coût des 3 ateliers: 75$ + taxes



Atelier: Le changement, tout un défi! | Lundi 2 mai 2016 à 18h30 | COMPLET

Le changement, tout un défi !LogoErgoTravail

Par Noella Groleau

Ergothérapeute en santé mentale, réadaptation au travail.
Elle exerce en pratique privée.

L’atelier se veut un échange entre les participants
qui ont choisi de relever un défi en 2016

Voir article « le changement, tout un défi! »

L’occasion vous est donné de venir apprendre sur le processus et les étapes qui font partie de tout ce que la notion de changement comporte.

NoellaGroleauComment faire pour maintenir sa résolution de l’année? Les dispositions suivantes vont favoriser l’atteinte du but visé: se sentir prêt à initier le changement prévu, avoir des objectifs réalistes et réalisables et se donner une période de temps nécessaire pour les atteindre. Avoir des objectifs à court, moyen et long terme. S’il s’agit d’une activité, il est préférable de déterminer un moment de la journée ou de la semaine pour la réaliser et l’inscrire à son agenda. Avoir du plaisir contribue grandement à maintenir l’activité : ex : on peut alterner entre s’entrainer seul, avec un ami ou en groupe. Obtenir le support des proches dans la démarche en cours. Il faut prendre le temps de se féliciter pour les progrès accomplis, si petits soient-ils. Personne n’est parfait! Il ne faut pas se juger trop durement si on manque parfois de motivation et se rappeler que c’est normal. L’important c’est de continuer et d’être fier des efforts qu’on y met.

Heure: 18h30 à 20h30
Lieu : Centre La Tienda, d’ici à Compostelle
Conférencier : Noella Groleau
Coût: 15$ (taxes incluses – non remboursable)

Réservation par téléphone au 514-419-3219