Photo Anne St-Hilaire, 2018
10% de rabais sur les prix réguliers
Sur présentation de votre carte Membre LA TIENDA !
En une seule photo, hé oui… l’expression du AVANT de prendre la décision de partir marcher, (côté gauche de la photo), et PENDANT (côté droit de la photo)… l’émerveillement que procure la prise de décision de réaliser son rêve !
Nous souhaitons un MAGNIFIQUE voyage à tous ceux et celles qui prendront bientôt le départ vers une destination rêvée !
Comme on dit sur le chemin de Compostelle – BUEN CAMINO ! BON CHEMIN !
Voilà votre info-activités des mois de juin et juillet, car je serai en accompagnement de groupe dès samedi le 8 juin, destination chemin Portugais pour la 9ième fois, et de Finisterre à Muxia pour la 11ièmre fois! Wow.. merci à la vie, car c’est un réel privilège de vous amener jusqu’au bout du chemin !
Je poursuivrai ensuite en destination de l’Autriche et de l’Allemagne afin de vous faire parvenir des photos du magnifique sentier du chemin de La Lech et ainsi vous donner le goût de prendre part à ce voyage en 2020.
Je vous invite donc à me suivre via notre page Facebook et peut-être que ça vous motivera à prendre votre décision, OU, pour ceux et celles qui avez déjà fait ces voyages, vous rappeler de magnifiques souvenirs !
Même si je suis en Europe, mon coeur est également à La Tienda à Montréal, alors sachez que pour l’équipe en place c’est aussi un privilège de vous accueillir au Centre La Tienda, car ça demeure un cadeau de vie d’avoir l’opportunité de vous accompagner dans la prise de décision de partir – bien équipé(e) et bien renseigné(e).
Alors au nom de la vie ! Je vous souhaite un beau début d’été lumineux et avec .. de la chaleur… Comme on dit à La Tienda, « il n’y a pas de mauvais temps, que de mauvais vêtements ». Alors allez chanter – danser – humer les odeurs du dehors – embrasser les arbres … en marchant !
Anne St-Hilaire, présidente fondatrice du Centre La Tienda d’ici à Compostelle !
En 2008, lors de mon chemin, je dois traverser des sentiers qui me demandent vraiment de la détermination !
En 2010, je rêve vraiment d’avoir un Centre avec pignon sur rue et où on pourrait venir s’y renseigner et dans tous les sens du terme, « alléger » son voyage !
Le 19 juin 2011 j’ouvre le Centre La Tienda sur la rue de l’Église à Verdun, né d’un besoin de faire les choses vraiment de façon différente !
Avec l’amour de la rencontre humaine, – vous – , le local de 480 pieds carré devient trop petit après juste 6 mois d’exploitation. Une grande décision de déménager sur la rue Wellington se réalise en novembre 2012.
2019…Depuis maintenant 8 ans, cette belle entreprise Québécoise est là pour vous accompagner dans la réalisation de vos rêves, et croyez-nous, c’est vraiment pour nous un immense privilège !
8 ans d’activités, de conférences, de formations diverses, de cours d’espagnol, de marches, de rencontres, de voyages, de créations, de dépassement de soi, de gestion de la croissance, parfois un peu de découragement, et souvent d’encouragement !
Nous vous disons un IMMENSE MERCI d’être là…
fidèles au rendez-vous !
Parlons VOYAGES
ARMÉNIE: Suivez nos magnifiques voyages en accompagnement ! Mikael, votre agent de voyage de notre agence Buen Camino nous fait vivre un voyage extraordinaire et hors du commun sur les sentiers de l’Arménie !
PORTUGAL : Nous prenons bientôt le départ pour une 9e fois sur ce MAGNIFIQUE chemin de Compostelle, voie du Portugal et de Finisterre ! Comme dans les années précédentes, nous vous partagerons nos coups de coeur via notre page FB.
AUTRICHE : Anne en Autriche !… Nous souhaitons réellement, Manon Desjardins et moi, vous accompagner en Autriche dans la vallée de La Lech en 2020. C’est pourquoi j’irai faire une prise de vidéos et photos pour vous donner davantage le goût de venir avec nous « arrêter le temps » dans un décor phénoménale et majestueux !
Si l’annonce de ces voyages vous invitent à réaliser un de ces rêves avec nous, nous vous conseillons de déjà donner votre nom sur nos listes de pré-vente !
Surveillez notre agenda annuel car nous ferons une soirée d’information AVANT le salon international du tourisme et du voyage de Montréal (SITV) prévu en octobre.
Pour plus de détails sur nos voyages 2019
Consultez notre site Buen Camino
Nous pouvons également organiser votre propre voyage individuel ou
en petit groupe sur mesure,
juste pour vous !
COMPOSTELLE Mer et Terre :
Le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle par la mer, en escales de port à port, c’est prendre la mer pour l’aventure, un saut dans le temps commencé en l’An 843, une immersion dans l’Histoire à la découverte d’un patrimoine maritime culturel, d’un port, d’une ville, de sa population, d’une région, son identité, sa vie, souvent oubliée, contrairement au préservé patrimoine religieux Jacquaire.
Pour plus de détails sur nos voyages 2019
Consultez notre site Buen Camino
Nous pouvons également organiser votre propre voyage individuel ou
en petit groupe sur mesure,
juste pour vous !
Par Share2give :
«Alors qu’il paraît évident qu’une bonne randonnée à travers une forêt ou en montagne va purifier votre esprit, votre corps, et votre âme, la science à découvert que la randonnée peut également changer votre cerveau.
Une randonnée dans la nature peut stopper les pensées négatives
Mis à part le sentiment presque instantané de calme et de contentement qui vous accompagne lors d’une sortie en extérieur, la randonnée peut également réduire vos réflexions inutiles. Beaucoup d’entre nous se retrouvent souvent envahis par des pensées négatives, qui viennent siphonner absolument tout le plaisir que l’on éprouve momentanément, et qui nous conduisent sur le chemin de la dépression et de l’anxiété. Cependant une récente étude publiée dans les comptes rendus de l’Académie américaines des sciences (PNAS), a établi que le fait de passer du temps dans la nature réduisait considérablement ces pensées négatives et obsessives.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont comparé les réflexions et pensées des différents participants, qui ont exercé une activité de randonnée en nature et en milieu urbain. Il en ressort que les personnes ayant marché pendant au moins 90 minutes dans un milieu naturel, présentaient moins de pensées négatives et une activité neuronale réduite dans le cortex préfrontal (zone du cerveau relative aux maladies mentales). Cependant pour les personnes qui ont marché dans un milieu urbain, aucune baisse de pensées négatives n’a été constatée.
Les auteurs de l’étude ont noté que l’augmentation de l’urbanisation avait un lien étroit avec les phases de dépression et les maladies mentales. Prendre le temps de nous décrocher du milieu urbain pour passer plus de temps dans la nature peut être extrêmement bénéfique pour notre bien-être physique et psychologique.
L’activité de randonnée tout en étant coupé de technologie améliore la résolution de problèmes créatifs
Une analyse des psychologues Ruth Ann Atchley et David Strayer montre que la résolution de problèmes créatifs peut être drastiquement boostée par le fait de se déconnecter de la technologie et de se reconnecter avec la nature.
Les participants à cette étude ont fait de la randonnée en nature pendant 4 jours, durant lesquels ils s’étaient vu interdire l’utilisation d’une quelconque forme de technologie. On leur a demandé d’exécuter des tâches qui requièrent une pensée créatrice, ainsi que de résoudre des problèmes complexes, et les chercheurs ont constaté que la résolution des problèmes avait augmenté de 50% chez les personnes qui ont pris part à cette excursion en nature.
Les auteurs de l’étude ont établi que le fait de cumuler l’utilisation de la technologie et le vacarme urbain était incroyablement perturbateur, détournant absolument toute notre attention et concentration, ce qui affecte nos fonctions cognitives. En revanche, une belle et longue randonnée, sans technologie, peut réduire la fatigue mentale, apaiser l’esprit, et booster nos pensées créatrices.
La randonnée peut réduire les troubles de déficit de l’attention et l’hyperactivité chez l’enfant
Les troubles de déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) sont de plus en plus communs chez les enfants. Ceux qui sont atteints par ces troubles ont des difficultés à rester concentré, sont distraits facilement, sont impulsifs et ont une hyperactivité excessive.
Éduquer des enfants touchés par les TDAH peut être compliqué pour les parents. La solution la plus utilisée par ces derniers reste la prescription de médicaments, mais cela peut parfois nuire à l’enfant, alors que des solutions naturelles plus efficaces existent. Une étude menée par deux docteurs, Frances E Kup et Andrea Taylor, démontre que le fait d’exposer des enfants touchés par les TDAH à une activité en plein air, réduit considérablement les symptômes. Les résultats de cette étude soulignent qu’une exposition à la nature est bénéfique à quiconque présente des difficultés de concentration et/ou un comportement impulsif.
La randonnée est un excellent exercice pour stimuler votre matière grise
Nous savons déjà que l’exercice physique est fantastique pour notre bien-être général. La randonnée est un excellent moyen de brûler entre 400-700 calories par heure, selon la difficulté du parcours, et reste beaucoup plus facile que d’autres activités comme la course à pied. Il a également été prouvé que les personnes pratiquant de l’exercice en extérieur sont plus aptes à rester en forme constamment, faisant de la randonnée un excellent choix pour ceux qui souhaitent être plus actifs régulièrement.
Des chercheurs de l’Université British Columbia ont établi que les randonnées augmentaient le volume hippocampique, c’est-à-dire la partie du cerveau associée à la mémoire spatiale et épisodique, chez les femmes de plus de 70 ans. De tels exercices permettent de prévenir cette perte de mémoire. Les chercheurs ont également trouvé que les randonnées réduisent le stress, l’anxiété, boostent la confiance en soi, et libèrent de l’endorphine. Beaucoup de personnes consomment des médicaments pour résoudre ces types de problèmes, mais en réalité la solution peut être bien plus facile que ce que l’on croit.
Comment débuter en randonnée ?
Heureusement, la randonnée est l’une des activités les plus faciles à exercer, mais aussi l’une des moins coûteuses, et cela peut être bénéfique pour toute la famille, même pour grand-mère ! Commencez petit en testant vos capacités. Faites ce qui vous convient. Si ce qui vous correspond est une petite balade au calme dans un parc, c’est très bien ! N’importe quel exercice en extérieur vous sera bénéfique. Vous pouvez facilement trouver des parcours de marche pas loin de chez vous en regardant sur internet, et il existe de nombreuses applications mobiles pour suivre votre parcours en temps réel. Cependant je vous recommande d’éteindre votre téléphone durant votre randonnée pour bénéficier de tous les bienfaits dans cette activité (bien qu’il soit peut-être plus sage de le laisser allumé en cas d’urgence).
Assurez-vous également d’avoir des chaussures de randonnée adaptées, un chapeau, une bouteille d’eau, et prenez plusieurs types de vêtements pour vous adapter à la météo et à l’intensité de votre parcours. Vous pouvez également songer à utiliser des bâtons de randonnée, ce qui augmente votre vitesse et retire un peu de pression de vos genoux durant la marche.
Maintenant, pouvez-vous faire juste une chose pour moi ? Allez faire une randonnée et amusez-vous bien !»
LES 3IÈME DIMANCHE DE CHAQUE MOIS
DE MAI À OCTOBRE
Depuis plusieurs années, nous faisons les marches
le 3ième dimanche de chaque mois entre mai et octobre.
NOUVEAU… L’APRÈS-MARCHE !
On poursuit le bonheur après la marche !
Parce qu’on aime ça prendre une bière après avoir marché…et échanger sur plein de sujets de la vie… on aime aussi vous voir vous rencontrer et devenir ami.e.s. pour la vie ! … C’est magique ces rencontres !
Note pour les marches de La Tienda:
Les marches quant à elles sont toujours gratuites et sans inscription.
Nous nous rejoindrons tous* après la marche à la Taverne Irlandaise sur la rue Wellington pour prendre une bière et savourer un repas d’occasion.
Je réserve mon repas
à la Taverne Le Trèfle,
avant le mercredi 12 juin
pour la marche du 16 juin,
Je réserve mon repas
à la Taverne Le Trèfle,
avant le mercredi 18 juillet
pour la marche du 21 juillet !
Soyez bénévoles lors de nos marches !
Donnez votre nom à info@centrelatienda.com
Magnifique livre en vente à La Tienda, à 32,95 $
Joignez-vous à la photographe et designer Lydia Pawelak lors de son voyage solo au Népal et dans l’Himalaya. À travers les courriels qu’elle envoyait à sa famille et amis, revivez son parcours, de l’effervescence de Katmandou jusqu’au monastère de Tengboche et sa spectaculaire vue du mont Everest. Ses photographies saisissantes dévoilent les liens intimes qu’elle a établis avec le peuple népalais au cours de ce voyage unique.
« C’était mon rêve d’enfant! Voir le mont Everest, vivre au rythme des sherpas, suivre leurs traces dans les chemins étroits de ces magnifiques montagnes ». Au fil de ses rencontres aux sourires attachants, Lydia nous entraine dans un voyage passionnant!
Conférence prévue vendredi 29 novembre 2019 au Centre La Tienda
Le Centre La Tienda d’ici à Compostelle est heureux d’annoncer l’ajout d’un collaborateur à son équipe, en la personne de Patrick Auger.
La vaste expertise de Patrick en matière de longues randonnées au Québec, aux États-Unis et sur Compostelle, constituera un atout formidable pour La Tienda et nous sommes très heureux de l’accueillir dans notre équipe.
Patrick est un conférencier et un randonneur émérite certifié leader terrain auprès du Conseil canadien de plein air, également secouriste en régions sauvages et éloignées.
Il est maître instructeur Sans trace et il est président du conseil d’administration de Sans trace Canada, un organisme sans but lucratif qui a pour objectif de promouvoir l’usage responsable des aires naturelles.
Passionné de plein air, il pratique et organise des randonnées en montagne depuis près de 20 ans au Québec et aux États-Unis. Ses aventures les plus récentes sont les chemins de Compostelle sur le Camino Del Norte et le Camino Primitivo en 2018.
En 2017, il a complété́ avec succès la longue randonnée de 2190 miles (3500 kilomètres) sur le sentier mythique de l’Appalachian Trail entre les États de la Georgie et du Maine, 148 jours de marche en autonomie complète.
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Ayant à cœur de développer et de rehausser l’expérience des amateurs de marche en sentier, tout en exerçant une responsabilité́ sociale et environnementale, il parraine le sentier du Mont-Ouareau sur le Sentier national.
Patrick veillera à l’élaboration et l’organisation de randonnées au Québec et participera à la formation des nouveaux marcheurs et au perfectionnement des plus expérimentés. Son mandat sera donc de développer le « Ici» du Centre La Tienda d’ici à Compostelle.
En étroite collaboration avec Anne St-Hilaire, présidente fondatrice du Centre La Tienda d’ici à Compostelle, il participera au développement de la mission de l’entreprise pour ainsi bonifier l’offre de service du Centre La Tienda.
Patrick débutera sa collaboration avec nous à la fin du mois de juillet, puisqu’entre le 14 juin et le 15 juillet il effectuera un trek à la découverte d’un véritable mythe à la chaine de montagne du Karakoram au nord du Pakistan. Son aventure l’amènera au camp de base de la deuxième plus haute montagne au monde après l’Everest, le K2.
Nous souhaitons donc à Patrick une magnifique randonnée, et bienvenu auprès d’une équipe entièrement au service de ceux et celles qui ont le goût d’aller marcher pour « se faire du bien » !
Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin, et avec la générosité de la vie, des gens de passage marquent également de par leur talent, le coffre au trésor que le Centre La Tienda vous faire découvrir depuis 8 ans !
UN IMMENSE MERCI à Maurane Gareau et Nicolas Laboubée, stagiaires venus de France, et qui, pendant 6 mois, ont alimenté de tout coeur nos médias sociaux et apporté une nouvelle réflexion qu’en à la visibilité de l’entreprise.
Vous allez grandement nous manquer ! Nous savons que votre chemin de vie vous mènera vers la découverte de vous-même au travers de nouveaux regards, vers des gens que vous saurez marquer par votre généreux dévouement !
MERCI MILLE FOIS !
et au plaisir de vous accueillir à nouveau à La Tienda ! Vous allez nous manquer !
Entraînement musculaire de groupe pour la marche d’endurance
REGAIN, en partenariat avec le Centre La Tienda, afin de vous donner tous les outils nécessaires – physiquement – afin que vous découvriez les merveilles de « bien marcher » !
Ce cours offre un entraînement complet et équilibré, complémentaire à un bon programme de marche. Il comprend un échauffement et un mixte d’exercices musculaires et cardiovasculaires. Le but est de développer votre endurance musculaire spécifique pour les longues marches et une excellente santé musculosquelettique et cardiovasculaire en général.
Déroulement : Rendez-vous au studio d’entraînement de la clinique Regain où vous pouvez laisser vos effets personnels. Ensuite, on se déplace vers le bord de l’eau en s’échauffant. Nous y ferons un entraînement animé et nous reviendrons au studio d’entraînement. En cas de pluie, la séance se fera au studio d’entraînement.
Nous débutons avec un cours de soir, mais, selon la demande, un second cours de jour est dans nos cartons. Au plaisir de vous y voir en grand nombre!
Saule, Kinésiologue M.Sc.
| Horaire : | Mercredi 18 h (si plein, possibilité d’offrir le Mardi 11 h) |
| Calendrier : | 5 juin au 7 août 2019 inclusivement, reprise après la fête du travail |
| Durée : | 1 heure |
| Lieu : | Clinique Regain, départ et retour au studio d’entraînement de la clinique |
| Places disponibles : | 12 par cours (inscription nécessaire) |
| Niveau : | Pour toute personne capable de marcher 60 minutes |
Tarifs* :
(les séances sont valides pour les cours de groupe sélectionnés ou pour un accès gym)
| Forfaits | Tarifs réguliers | Tarifs La Tienda | Équivalent par cours |
| 1 séance | 13,00 $ | 11.70 $ | 11.70 $ |
| 5 séances | 50,00 $ | 45.00 $ | 9.00 $ |
| 10 séances | 86,98 $ | 78.28 $ | 7.83 $ |
| 24 séances | 175,00 $ | 157.50 $ | 6.56 $ |
*Les tarifs sont taxables
Pour s’inscrire ou avoir plus d’information sur nos services,
n’hésitez pas à communiquer avec nous :
Tél. : 514-766-1696 – info@cliniqueregain.com
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5260, rue de Verdun,
Verdun, Québec
H4H 1K1
La CLINIQUE REGAIN c’est aussi :
- DES COURS EN GROUPE
- DES SERVICES DE KINÉSIOLOGIE
- DES FORFAITS DE SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT PRIVÉ
- UN STUDIO D’ENTRAÎNEMENT
Prix de participation à faire tirer, et rabais intéressants sur des collections toujours aussi magnifiques que confortables !
C’est le temps d’en profiter ! La belle saison de randonnée est commencée… y fait « frais » pour marcher… et on aime ça ! o:)
Vous partez marcher sur les chemins de St-Jacques de Compostelle ? Nous avons votre « Credencial », votre passeport du pèlerin obligatoire pour dormir dans les auberges municipales, et pour recevoir vos certificats de pèlerins (Compostela – Finistera et Muxiana ) …
On va chercher vos « Credencials » directement à Santiago !
Demandez la vôtre au Centre La Tienda et vous aurez déjà votre première « étampe » du chemin.
Pourquoi ne pas l’offrir en cadeau à une personne chère qui hésite encore à partir ! Ça va l’encourager à réaliser son rêve, croyez-nous !
Comme la credencial que nous vous offrons au Centre La Tienda vient directement de Santiago de Compostelle, en Galice, pourquoi ne pas se mettre dans l’ambiance de la musique celtique !
Bonne écoute!
OFFREZ UN CERTIFICAT CADEAU DU CENTRE LA TIENDA
Parce que c’est certain que vous contriburez à offrir du grand bonheur !
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MERCI
de partager votre amour
pour le Centre La Tienda !
Partagez ces informations avec des amis en leur proposant de s’inscrire à notre info-activités!
Bon mois de juin et de juillet !
On vous souhaite un magnifique été, en marche vers vos rêves !
MERCI encore d’encourager une petite entreprise québécoise
qui a TANT D’EXPÉRIENCE À PARTAGER !
Au plaisir de vous accueillir au Centre,
un endroit conçu juste pour vous !
CENTRE LA TIENDA D’ICI À COMPOSTELLE INC.
Plus qu’une boutique !
C’est d’abord et avant tout..
un Espace Humain
où il fait bon s’y rencontrer !